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Vous essayez de respirer lentement mais vos pensées sont encore trop présentes : elles contribuent à vous maintenir éveillé et annulent l’effet positif apporté par une respiration lente de 6 rpm.

Although being attentive to the timing when it compresses and enlarges, you correspond your respiration pattern to it. Your respiration process progressively runs gradually.

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Rompre le cercle vicieux de l’insomnie en vous faisant passer de l’état d’alerte à l’état de repos.

Comme nous avons pu le voir, la respiration est la seule fonction régie par le système nerveaux autonome, que l’on peut contrôler de manière consciente. De nombreuses études scientifiques ont montré qu’une respiration lente permettait de stimuler la sensitivité des barorécepteurs.

5h30, vous venez de vous réveiller et cherchez à vous rendormir. Vous êtes à moitié réveillé et vous n’avez aucune volonté pour faire l’exertion de respirer lentement et trouver le bon ryhtme.

Les gros soucis s’accompagnent souvent de strain, qui sera à l’origine de vos problèmes de sommeil. En effet, le pressure a des Downsideséquences physiologiques qui se traduisent par un déséquilibre du système nerveux autonome.

Dans cet état, vous serez beaucoup moins reasonable à votre pressure, votre métabolisme sera ralenti, la sécrétion de neurotransmetteurs qui vous maintenait éveillé aura été stoppée, vous arrivez aux portes du sommeil.

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